100km完歩に向けて
100kmを初めて歩きます。普段からあまり歩くことは少ないですが、当日までにどんな訓練をすれば良いですか？
週に数回1時間程度の練習は非常に必要な練習となりますが、大会までには一度20キロ以上のロングウォーキングを体験するとさらに良いです。歩行練習会などに参加して歩くコツなどを教わりながら、中距離にも慣れてもらうと良いかと思います。
大会までわずか！まったくのビギナーですが、これだけはやっておこう！的なことを教えてください。
50km近く又は10時間の歩行を経験してください。少しは体が学習してくれます。痛みなどが軽減できると思います。
一度も練習せずに大会に臨むなら体力と気力で乗り切ってください。
完歩後に苦痛の二日間が訪れますよ！
私も経験者です。１００キロ歩行を甘くみてはいけません。
100km歩くのにどんな装備を準備すれば良いですか?
不安はたくさんあり、ついついリュックの中身が増えがちですが、荷物が重いと100km歩行はもちません。
足らないものはコース上にいくつかあるコンビニで買うことも考えてみてください。
休憩時は地べたに座らず、椅子に座る。
後半の水分補給にはコーラを飲むと良いそうです
5本指靴下がはけませんランニング用の靴下ではだめですか?
マメ防止のため、靴下の選択は重要と考えてます。
今、はかれてる靴下で長距離歩行に問題ないかチェックしてみてください。人それぞれで合う合わないがあるので難しいです。
私も5本指やそれ以外の靴下を色々試しました。個人的には速乾性のものが良いと思ってます。
この大会は夜通しで歩くと聞いています。100kmを歩き切るのに効果的なペースバランスなどあれば教えてください。
100kmで考えると想像がつかないので鉄人は均等に割ってペース配分します。鉄人は1/3の33kmを5時間30分で歩ける様に目安として考えます。（※33kmはスタートからチェックポイント１までの距離がほぼ32kmとなります。）
大会前日に食べた方が良い食べ物とかはありますか？
出来る限りで良いですが、生ものは避けた方が良いかと思います。（以前、食あたりで歩く羽目となり大変辛い思いを経験しました。）
医学的な知識などはないのでこれは良い、これはダメという事はハッキリとは言えませんが、食べ過ぎには注意された方が良いかと思います。またゲン担ぎで‘カツ’などは如何でしょう。
自分に勝つ！
100kmウォークに勝つ！
はじめての夜間歩行。寒いのでしょうか？どんな格好で歩けばいいですか？また、懐中電灯は首かけでいいですか？ペンライトとかでもいいですか？
夜の寒さですが、何度も完歩された方でも悩まれます。1週間前の週末に夜間歩行で体感してみてください。必要なものがわかります。
ライトは首掛けやペンライトでは不十分です。明るさは歩行者のためだけでなく、周りの人からも気づかれることで安全につながります。LEDのヘッドライトがおすすめです。
100kmを完歩するコツ見たいものはありますか？
初めて参加の方は
10km＝2時間30分
20km＝5時間
25km＝6時間など，
自分のペースと性格に合わせ距離を決めてください。
休憩する際のコツなどありますか？（熟睡しないとか、逆に仮眠を取らないとかなど）
休憩を長く取ると体が固まり、歩き出すのが辛くなります。
休憩を長くとっても痛みは回復しません。10分程度の適度な休憩が良いと思います。
２０キロも歩くと腰や足(特に足裏)がむちゃくちゃ痛くなります。回避のコツとかありませんか？
足腰が痛くなるのは人それぞれです。個人練習で鍛えてください。
なるべく長めの距離を歩いて鍛えてください。
一人歩きの寂しさを癒す技を教えてください
1人で歩くとマイナス思考になりがちです。周りの歩行者に声をかけ話をしながら歩くとあっという間に次のCPに着いてることもあります。少しでも楽しく１００キロの旅を過ごせるといいですね！
